2006年08月06日
熱中症
愛好会練習
忙しいのに・・・・客室の掃除を後回しにして練習に。
来週はどう考えても無理なので・・と自分に言いわけしつつ。
今日も暑い。32℃以上あると思う。
甘さが気になって機能性飲料ではなくお茶を1リットル購入してみた。
これが仇になる。
若手の実力者と20分ほどラリー、ボレー、スマッシュ。
大量の汗をかくがお茶は飲んでいた。
その後ダブルスのゲーム3試合。昨日とは逆に不調。
2-6 2-6 5-7 で3連敗。
最後の競ったゲームの後半、急に足が動かなくなる。
集中力キレる。最後は猛暑の中寒けを感じる。
終了後、仲間に話すと熱中症の症状と知らされて驚く。
タオルを濡らして肩から首を冷やす。
体温を下げる事が大事らしい。
しばし木陰で休憩を取ると体調が戻ってくる。
水分補給はやはり吸収の良いスポーツドリンクが良いと改めて知る。
大事にならなくて良かった。
勇気を持ってリタイアする事。たかだか練習。もちろん試合でも。
所詮アマチュアのテニス。無理をしては元も子もないと思う。
対策をしっかりして動かないと、この暑さの中では命取りになる
と痛切に感じた。
忙しいのに・・・・客室の掃除を後回しにして練習に。
来週はどう考えても無理なので・・と自分に言いわけしつつ。
今日も暑い。32℃以上あると思う。
甘さが気になって機能性飲料ではなくお茶を1リットル購入してみた。
これが仇になる。
若手の実力者と20分ほどラリー、ボレー、スマッシュ。
大量の汗をかくがお茶は飲んでいた。
その後ダブルスのゲーム3試合。昨日とは逆に不調。
2-6 2-6 5-7 で3連敗。
最後の競ったゲームの後半、急に足が動かなくなる。
集中力キレる。最後は猛暑の中寒けを感じる。
終了後、仲間に話すと熱中症の症状と知らされて驚く。
タオルを濡らして肩から首を冷やす。
体温を下げる事が大事らしい。
しばし木陰で休憩を取ると体調が戻ってくる。
水分補給はやはり吸収の良いスポーツドリンクが良いと改めて知る。
大事にならなくて良かった。
勇気を持ってリタイアする事。たかだか練習。もちろん試合でも。
所詮アマチュアのテニス。無理をしては元も子もないと思う。
対策をしっかりして動かないと、この暑さの中では命取りになる
と痛切に感じた。
投稿者 ミスティ 16:09 | コメント(2)| トラックバック(0)
先週の日曜日に、テニスコート横の陸上競技場で中学生の大会がありました。
陸上部の顧問曰く「熱中症防止のために、水分を取りましょう。麦茶等何でも良いです・・・・」
保険氏さん曰く「スポーツドリンクを十分に飲みましょう。水に少量の塩を混ぜたものでも良いです。 お茶やただの水では、熱中症等の対策には全くなりません。・・・・」
そうだったんですね。
水分なら、何でも良いのかと・・・・。
やはり吸収しないですぐに汗として出てしまうんですね。
夏の暑さ対策には十分気をつけてください。
昔は、運動中は飲むな・・なんて言いましたよねぇ。
非科学的で、今考えると「死んでください」と言っている
様なもんでした。恐ろしい事です。
良く脱水症状での死者が出なかったもんだと思います。